寝心地の良いマットレスを買いたいけど、マットレスが原因の腰痛にはなりたくない！
でもお店に行くとマットレスの種類が多すぎて、寝心地と体に良い硬さを両立したマットレスがどれかイマイチ分かりづらい。
腰痛は本当につらいし毎日の生活動作にいちいち支障がでるので生活が制限されてしまいます。
せっかく快眠のためのマットレスを買うのに、そんな腰痛につながるマットレスだったら嫌ですよね。
マットレスは買い替えるとなるとかなりのお金と労力がかかりますから、できるだけ失敗のない買い物をしたいところです。
そこで今回の記事では、快適な眠りを求める人なら誰もが気になる
『マットレスは腰痛対策に効果あり？おススメの選び方を紹介！』
についてフォーカスしてみました！
マットレスは腰痛対策に効果あり？
◇腰痛対策には寝返りのしやすい体圧分散できるマットレスが効果あり！
マットレスが原因となる腰痛は、寝姿勢が不自然に曲がったり体の一部（主に頭・肩・腰など）に負担が強くかかる場合に発生しやすくなります。
柔らかすぎるマットレスは体の一部が沈み込みやすく、背骨や腰のラインが曲がった状態で長時間寝ることになり腰痛につながるのですね。
逆に硬すぎるマットレスだと、体圧が体の出っ張った部分（頭・肩・お尻など）
にかかり、その周辺の腰などとマットレスとの間に不自然な隙間ができます。
これも結果として腰に負荷がかかり腰痛の原因になります。
柔らかすぎても硬すぎても、寝返りがしづらくなるので寝姿勢が固定されてしまい、不自然に負荷がかかり続ける体の部位（腰など）に支障が出ますね。
その為、寝返りがしやすく体圧分散ができるマットレスを選べば、マットレスを原因とする腰痛は回避することができますよ。
マットレスのおススメの選び方を紹介！
◇腰痛対策におススメなのは高反発マットレスとポケットコイルマットレス！
では具体的に腰痛対策におススメのマットレスの選び方をご紹介しましょう。
ちまたでは多様な種類のマットレスが販売されていますが、個人によって寝心地がよいと感じる種類は違います。
ですが、「腰痛対策」という点で注目すると、おススメは「高反発マットレス」と「ポケットコイルマットレス」の2種類に絞られますよ。
① 高反発マットレス
腰痛対策に良いと評判なのが高反発マットレスです。
表面が硬めで、体を押し返す反発力が強いのが特徴で、寝ているとしっかり支えてくれ、寝返りする時も適度に押し返してくれるような感覚があります。
硬さのイメージとして、低反発まくらなどは手で押すと手形が残りますが、この高反発マットレスは手形がのこらず原型にもどってきますよ。
この高反発という特徴により理想は一晩に20回ともいわれる寝返りがうちやすくなり、体の一部分にずっと負荷がかかることを防げます。
ただし、柔らかめの寝心地が好きな人にとってはちょっと硬いと感じるかもしれません。
ですが腰痛対策という点では、しっかり体を支えて動きを助けてくれるマットレスということになりますね。
種類は素材によって
・ 高反発ウレタン（高反発のウレタンが入っている。比較的安い）
・ ボンネルコイル（コイル状の連動したバネで支えられている。通気性がいい）
・ 樹脂タイプ（軽くて通気性がいい）
・ ラテックス（体圧分散のバランスが良く耐久性も強い）
等があります。
② ポケットコイルマットレス
腰痛対策に大事なのが寝返りのしやすさとともに体圧分散ですね。
この体圧分散に長けているのがバネをつかったスプリングタイプのマットレスの一つ、ポケットコイルマットレスです。
ポケットコイルとはコイル状のバネを一つ一つポケットと呼ばれる袋に入れて並べてあります。
バネがしっかりと敷き詰められているので、面ではなく点で小刻みに体を支える箇所がたくさんでき、寝返りもしやすいのですね。
その為体圧を分散しやすく、体に偏った負荷かかる部分が少なくなります。
耐久性も高いので長く使用できます。
またバネが連動しておらず個々に独立しているので寝返りを打っても揺れにくく、同じベッドで隣で一緒に寝ていても気になりにくいのも特徴ですね。
腰痛対策だけでなく、質の良い睡眠に対してこだわりのある方が選ぶマットレスタイプです。
まとめとして
腰痛対策におススメの高反発マットレスとポケットコイルマットレス。
ポケットコイルは耐久性がよく体圧分散にも優れているので高価なものが多く、高反発マットレスは比較的安く手に入ります。
ご自分の気に入ったタイプを是非手に入れて下さいね！
